Schwangerschaftsmeditationen
Lass Deinen Alltag als werdende Mutter endlich mal hinter Dir - entdecke einen Moment, in dem Du den Stress bei Seite schiebst und Dich auf Dich und Dein Baby konzentrierst.
Eine Meditation in der Schwangerschaft bringt Dir...
...Bindung zu Deinem Baby.
Durch die achtsame Atmung und die volle Konzentration auf dich und deinen Körper, kannst du zu deinem Kind eine tiefe Verbindung aufbauen und dir und deinem Körper lernen zu vertrauen.
...eine Auszeit.
Du darfst den Alltag und den Stress in der Schwangerschaft hinter dir lassen und dich entspannen. Ich zeige dir einen Weg wie du dich ganz auf das Hier und Jetzt konzentrieren kannst.
...eine wertvolle Vorbereitung auf die Geburt.
Die Achtsamkeit währenddessen kann dir helfen, dich mental vorbereiten. Du kannst durch die von mir vorgegebenen Atemübungen lernen, Wehenpausen bei der Geburt bewusst zum Krafttanken zu nutzen.
...eine Möglichkeit Gefühlen Raum zu geben.
Die Meditation/en helfen dir dabei deine Sorgen und Ängste wahrzunehmen und anzunehmen. Diesen Gefühlen darf bewusst Raum gegeben werden. Du darfst sie wahrnehmen, annehmen und loslassen.
Im Bewegen hören wir auf zu denken und beginnen zu fühlen
Warum Bewegung & sanftes "Shaken" vor der Meditation so wichtig sind
Unser Nervensystem reagiert ständig auf Reize - auf Gedanken, Gefühle äußere Anforderungen und innere Spannungen. Viele von uns kommen direkt aus einem aktiven, angespannten Alltag in die Meditation. Doch wenn dein Körper noch im "Alltagsmodus" ist, dann fällt es deinem Geist schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Sanfte Bewegung und leichtes "Shaken" vor einer Meditation hilft dir dabei, das Nervensystem zu regulieren. Durch rhythmische, intuitive Bewegung können angestaute Spannungen, Stress und überschüssige Energie abfließen. Der Körper bekommt das Signal: Es ist sicher, loszulassen. Erst dann kann sich der parasympathische Anteil des Nervensystems - der Ruhe- und Regenerationsmodus - aktivieren.
Sanft & sicher in der Schwangerschaft
Für Schwangere ist diese Praxis besonders behutsam gestaltet. Die Bewegungen und das "Shaken" sind sehr sanft, achtsam und jederzeit an die eigenen Bedürfnisse anpassbar. Es geht nicht um die Intensität, sondern um feines Spüren, Verbinden und Entlasten.
Gerade in einer Schwangerschaft kann diese Form der Nervensystem-Regualtion helfen, sich geerdeter, ruhiger und auch verbundener dem eigenen Körper und dem Baby zu fühlen. Du darfst jederzeit pausieren, langsamer werden oder einfach nur wahrnehmen.
Alles darf - nichts muss.
Dein Körper weiß, was er braucht.
Wie läuft die Meditation ab?
Du erlebst ein Tool zur Regulation Deines Nervensystems um in der Meditation loslassen zu können. Nach der auf die Zeit angepasste Meditation, bei der Du ganz bei Dir, Deinen Emotionen und Deinem Kind darfst, reflektieren gemeinsam den Meditationsprozess und nehmen uns noch mal extra Zeit nur für Dich.
Diese Meditationen biete ich Dir
Gruppen-Meditationen
Gemeinsame Meditationen mit max. 4 Kursteilnehmern und drei Treffen.
Es gibt pro Treffen einen Fokus, welcher sich gegebenenfalls, oder auf Wunsch ändern kann.
Mögliche Themen für eine Gruppen-Meditation sind:
- Vital & Fit in der Schwangerschaft
- Liebe und Verbundenheit
- Ruhe und Gelassenheit
Du schaffst es zeitlich nicht wegzufahren, oder bist aufgrund von Schwangerschaftsbeschwerden lieber zuhause? Kein Problem! Dann nimm einfach an einer Online-Meditation teil!
Einzel-Meditation
Hierbei kannst du dich ganz alleine auf dich und dein Baby konzentrieren. Ich helfe dir und gebe dir Impulse für eine stärkende Verbindung als auch eine ganzheitliche Entspannung von Körper und Geist.
Die Mediation wird vorher bei einem kostenlosen telefonischen Kennenlerngespräch auf dich, deine Schwangerschaft und dein Baby abgestimmt.
Auch die Einzel-Meditation kann nach Absprache von zuhause aus via Zoom stattfinden.
Wichtig!
Die Meditationen sind für Schwangere Frauen bis zur 36. Woche (35+0).
Verschenke entspannende Momente!
Wähle über das Kontaktformular den Gutschein aus und verschenke eine wohltuende Erfahrung an werdende Mamas!